{"id":1611,"date":"2014-07-24T20:05:00","date_gmt":"2014-07-24T20:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/pilarzuritacl.wordpress.com\/2014\/07\/24\/3-pasos-sencillos-para-cuidar-nuestro-cuerpo-en-el-trabajo-2\/"},"modified":"2014-07-24T20:05:00","modified_gmt":"2014-07-24T20:05:00","slug":"3-pasos-sencillos-para-cuidar-nuestro-cuerpo-en-el-trabajo-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pilarzurita.cl\/?p=1611","title":{"rendered":"3 pasos sencillos para cuidar nuestro cuerpo en el trabajo"},"content":{"rendered":"\n

Ya hemos comenzado el segundo semestre de este a\u00f1o y les aseguro que m\u00e1s de alguno de ustedes estar\u00e1 so\u00f1ando con el tiempo en que estudiaba y gozaba de las tan maravillosas \u201cvacaciones de invierno\u201d, que permit\u00edan hacer un alto y reponer fuerzas para la \u201csegunda patita\u201d del a\u00f1o.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Y es que ya no contamos con ese maravilloso privilegio y a\u00fan as\u00ed es necesario que encontremos medidas para cuidarnos y seguir dando nuestro mejor esfuerzo, sin da\u00f1ar nuestra salud.<\/span><\/p>\n\n\n\n

M\u00e1s de alg\u00fan lector sentir\u00e1 malestar f\u00edsico o habr\u00e1 conversado de ello con otras personas. Ya llega a ser un mal chiste la conversaci\u00f3n acerca de cu\u00e1ntos medicamentos toma cada uno. \u00bfLe suena familiar? Se habr\u00e1 dado cuenta de que m\u00e1s de alguno habr\u00e1 mencionado los dolores de espalda, de cuello, desagradables dolores de cabeza o migra\u00f1as; por qu\u00e9 no mencionar tambi\u00e9n el famoso \u00a1\u00a1colon irritable!! E incluso la molesta tendinitis en las mu\u00f1ecas de tanto estar en el computador, entre otras tantas molestias y enfermedades.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Si te sentiste identificado, presta atenci\u00f3n: para ser feliz en tu trabajo (y en tu vida), no debes olvidar a aquel que efectivamente hace el trabajo. Me refiero a tu cuerpo. Es tu obligaci\u00f3n cuidarlo.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Hay maneras simples y obvias de hacerlo, pero el estilo de vida actual, nos ha hecho olvidarlo.<\/span><\/p>\n\n\n\n

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1.- Alim\u00e9ntese bien.<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

No le dir\u00e9 que elimine la comida chatarra y las bebidas, porque ser\u00eda iluso de mi parte. Pero s\u00ed le invitar\u00e9 a reducir su consumo. Lo mismo con el caf\u00e9. Incorpore frutas y verduras a su dieta; no se salte las comidas; det\u00e9ngase a almorzar (comer frente al computador, es hacer trampa).<\/span><\/p>\n\n\n\n

2.- Estire el cuerpo y la mente.<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Det\u00e9ngase cada cierto rato, t\u00f3mese unos minutos y estire su cuerpo, con suavidad pero con firmeza. Dar\u00e1 flexibilidad a sus huesos y m\u00fasculos (y tambi\u00e9n a su mente); mejorar\u00e1 la circulaci\u00f3n, lo que le permitir\u00e1 pensar con m\u00e1s claridad y lo m\u00e1s probable, es que sentir\u00e1 menos cansancio y pesadumbre corporal. Si tiene la posibilidad de tener una reuni\u00f3n caminando, no dude en hacerlo. Aumentar\u00e1 su bienestar, estar\u00e1 m\u00e1s saludable y de seguro tendr\u00e1 ideas m\u00e1s creativas. Adem\u00e1s, siempre es bueno aprovechar la luz solar. Nuestro cerebro la necesita para estar bien activo.<\/span><\/p>\n\n\n\n

3. Respete los horarios.<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nuestro cuerpo funciona en base a ciclos con distintas frecuencias que permiten que el sistema funcione adecuadamente. As\u00ed, durante el d\u00eda por ejemplo, sentir\u00e1 cada 1.5 a 2 horas, deseos de orinar. \u00a1H\u00e1galo! Es un aviso del cuerpo de que necesita eliminar algunos t\u00f3xicos.<\/span><\/p>\n\n\n\n

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Photo by Oladimeji Ajegbile on Pexels.com<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Los ciclos tambi\u00e9n se rigen por el d\u00eda y la noche. Esto tiene un efecto a nivel cerebral, de modo que el cuerpo tenga el tiempo suficiente para reponer energ\u00edas y el cerebro lo tenga para ordenar y archivar la informaci\u00f3n recogida durante el d\u00eda.<\/span><\/p>\n\n\n\n

A veces las personas creen que por trabajar m\u00e1s horas (de manera frecuente) producir\u00e1n m\u00e1s. Pues est\u00e1 comprobado que esto no es cierto<\/span>. As\u00ed que respete los ciclos naturales del cuerpo. Son m\u00e1s sabios que nuestros relojes.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Respete sus tiempos. Ser\u00e1 m\u00e1s sano y m\u00e1s eficiente. Y s\u00ed\u2026disfrutar\u00e1 mucho m\u00e1s de lo que hace.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Como ve, son cuestiones muy simples de hacer. Lo dif\u00edcil es convertirlo en h\u00e1bito. Int\u00e9ntelo durante m\u00ednimo 21 d\u00edas, que es el tiempo que normalmente toma cambiar nuestros h\u00e1bitos.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Si le resulta \u00fatil, anote en una hoja los h\u00e1bitos que ir\u00e1 modificando y vaya registrando su avance. Al finalizar, escriba c\u00f3mo este esfuerzo lo ha hecho sentir mejor. Mant\u00e9ngalo presente y no vuelva atr\u00e1s.<\/span><\/p>\n\n\n\n

\u00a1\u00c9xito!<\/span><\/p>\n\n\n\n

Publicado el 24 de Julio de 2014 en http:\/\/asexma.cl\/tres-pasos-sencillos-para-cuidar-nuestro-cuerpo-en-el-trabajo\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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