{"id":178,"date":"2020-03-28T04:08:35","date_gmt":"2020-03-28T04:08:35","guid":{"rendered":"https:\/\/pilarzurita.cl\/?p=178"},"modified":"2020-04-05T22:42:25","modified_gmt":"2020-04-05T22:42:25","slug":"vivir-el-presente-una-necesidad-para-una-mejor-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pilarzurita.cl\/?p=178","title":{"rendered":"Vivir el presente: una necesidad para una mejor Salud Mental"},"content":{"rendered":"\n

Pasamos tanto tiempo en la vida creyendo err\u00f3neamente que \u201ctodo pasado fue mejor\u201d o que \u201clo mejor est\u00e1 por venir\u201d, que tendemos a vivir en tiempos cronol\u00f3gicos que no existen y que lo \u00fanico que hace es que no vivamos en el aqu\u00ed y el ahora: en el \u00fanico tiempo real que existe.<\/p>\n\n\n\n

Intenta por un momento detenerte. M\u00edrate. C\u00f3mo est\u00e1s sentado\/a (o parado\/a si ese es tu caso). Siente tu cuerpo, tu temperatura, tu respiraci\u00f3n. Observa si tienes alguna parte de tu cuerpo tensa y acom\u00f3date o est\u00edrate para aliviarla. Siente la temperatura a tu alrededor, los sonidos, en fin\u2026todo lo que te rodea.<\/p>\n\n\n\n

Observa c\u00f3mo te sientes.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfTe puedes imaginar si pudieras estar en ese estado todo el tiempo? Atento\/a. Consciente. De ti y del mundo que te circunda.<\/p>\n\n\n\n

Un elemento que enturbia este estado es la excesiva velocidad que ponemos en nuestra vida. Como si andar corriendo nos llevara efectivamente a alcanzar las metas propuestas. Otro elemento son nuestros, a veces traidores, pensamientos. Pasamos demasiado tiempo en ese mundo de ideas, planificaciones, proyectos, ansiedades, preocupaciones, etc. \u00a1Atenci\u00f3n! Tus pensamientos no son todo. La vida es eso que ocurre principalmente fuera de tu cabeza y, escondido\/a en ese lugar, ni te imaginas cu\u00e1ntas cosas te est\u00e1s perdiendo.<\/p>\n\n\n\n

Haz el ejercicio. Al estar con tus amigos, disfruta del momento del encuentro, de las conversaciones, las risas, sin estar conectado a las redes sociales. Las relaciones m\u00e1s poderosas, son las que tienes al frente. En pareja, disfruta de mirarse a los ojos, de acariciarse, de estar en silencio y contemplarse y no solamente de compartir el exceso de tareas dom\u00e9sticas que todos tenemos al llegar a casa luego del trabajo.<\/p>\n\n\n\n

Cuando comas, no lo hagas frente al televisor ni al computador. Prep\u00e1rate un lindo y sabroso plato. Estas delicadezas, no son s\u00f3lo para las visitas. Come y disfruta cada bocado.<\/p>\n\n\n\n

Cuando camines por la calle o por un parque, observa a tu alrededor. Observa las hojas de los \u00e1rboles, los p\u00e1jaros, los autos que pasan, las dem\u00e1s personas que pasan a tu lado casi como si no existieran. A estas alturas, ya es demasiada la mala costumbre de caminar en autom\u00e1tico, con los ojos pegados a una pantalla. De pronto llegas a tus destinos y ni siquiera sabes c\u00f3mo llegaste ah\u00ed. \u00bfTe ha pasado? Entonces, es tiempo de tomar esto en consideraci\u00f3n para mejorar tu calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n

Cuando est\u00e9s con otras personas, esc\u00fachalas. No pienses en lo que vas a responder antes de que la otra persona termine. Guarda silencio y realmente escucha. Te aseguro que encontrar\u00e1s un mensaje mucho m\u00e1s importante y adem\u00e1s har\u00e1s sentir valiosa a la otra persona.<\/p>\n\n\n\n

Vive conscientemente tus tristezas y dolores. Son parte de tu vida. No dejes que te agobien. Obs\u00e9rvalos. Sin enjuiciar. Seguramente te permitir\u00e1 soltarlo m\u00e1s r\u00e1pido y sentirte m\u00e1s feliz.<\/p>\n\n\n\n

\u00a1Dirige tu concentraci\u00f3n a una cosa a la vez! De lo contrario, la realidad es que no est\u00e1s prestando atenci\u00f3n a ninguna de ellas y te est\u00e1s agotando innecesariamente. Tendr\u00e1s, adem\u00e1s, mejores resultados y podr\u00e1s recordar con m\u00e1s detalles lo que haces cada d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Suena f\u00e1cil. La verdad es que no lo es. Estamos criados y formados para correr y rendir. Esa es nuestra sociedad. Pero nuestra naturaleza propiamente humana est\u00e1 hecha para el disfrute de cada momento. Piensa en tus sentidos. \u00a1F\u00edjate, cu\u00e1nto mundo podemos experimentar si tan s\u00f3lo aprendi\u00e9ramos a ser m\u00e1s conscientes del presente! La buena noticia es que todo se puede aprender. S\u00f3lo necesitas unas cucharadas de decisi\u00f3n, una pizca de voluntad y disciplina a gusto (aunque recomiendo generosidad con este ingrediente) y \u00a1voil\u00e1!<\/em>
<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Publicado el 31\/03\/2015 en\u00a0http:\/\/www.cetep.cl\/web\/?p=7778<\/a> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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